jak czytac

[...] około 10 kilo masy (obecnie 92kg). Mój poziom otłuszczenia nieznacznie się zwiększył. Jednak nie jest to dla mnie problem. Siła poszła mocno do góry. Obecna masa jak najbardziej mi odpowiada jako docelowa. I z tym będą związane moje pytania. Otóż, chcę zwiększyć ogólną wydolność organizmu i poprawić kondycję. Ewentualnie zbić [...]

Blue_hope - DZIĘKI! A wydawało się, że już to jako tako ogarnęłam. A tu tyle do poprawki. Nie ma co jednak trzeba jeszcze więcej czytać i się uczyć. Co do wafli to teraz mam jakąś fazę na nie bo chyba chwilowo muszę odpocząć od chleba razowego, ale to tylko chwilowe. Omlety to mam zarezerwowane na kolację zazwyczaj. Postaram się częściej robić [...]

Nie sądzisz, że Wojtek może to czytać i nie być w pełni obiektywny przy ocenie raportu? (tzw, może nagiąć to co by chciał planować, widząc jak bardzo chcesz czego innego) ?

[...] Ponieważ "Staż na siłowni 0" to zaczynami od innego rodzaju treningu niż opisałeś. Generalnie chodzi o FBW (Full Body Workout). W tym artykule masz dokładnie opisane, jak powinno to wyglądać. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Inne artykuły o tej formie treningu znajdziesz w Spisie tematów - trening [...]

[...] treningowy - dajecie DT jeśli nie treningowy-dajecie OFF czy DNT) np. dzis Poniedzialek - 24.05 - DT nie pisac samej daty,nie pisac dzien 1,2,3,100 - kto to bedzie liczyl jakiego dnia dotyczy ma byc 'jasne' dla wszystkich Nazwa dnia - Data - DT/OFF ...proste! dzis Poniedzialek - 24.05 - DT/DNT jutro Wtorek - 25.05 - DT/DNT a za dwa dni Sroda [...]

[...] o sam text tylko porgubienie i podkreslenie tez dla wiekszosci truje i nie potrzebnie sie spinam ale jesli chcemy zachowac od poczatku skład i ład - musi ktos nad tym czuwac dla tych co polozyli na mnie kreske - proponuje zrobic test nawet z trzema osobami i zobaczymy jak Wam wyjdzie pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-25 14:16:15

[...] się nagrać dla Ojana filmik, żeby pokazać wersję eksplozywną - ale wyszło koszmarnie. Jeszcze popracuję nad choreografią :D Zdecydowanie dobrze się jest nagrywać - widać jakie tragiczne błędy się popełnia. Robiąc ćwiczenie mam często wrażenie ze jest w miarę ok. Jak uda mi się coś nagrać i w miarę wy edytować to wrzucę wraz z dokładniejszym [...]

[...] to, co nasuwa mi się na myśl po przejrzeniu jej.. w kwestii reklam nie widzę róznicy między MD a KiFem, w KiF są na samym początku licznie "zgrupowane", potem co jakiś czas się pokazują, w MD co druga-trzecia strona to reklamówka, więc dla mnie pisma są podobne. co więcej, w MD jst ogrom, ogrom po prostu wielkich zdjęć. parę linijek [...]

Dorzucic do tych 1050 jakies 150kcal napoji ktore ma herbata i kompot Jesz gorzej jak panienka na jakiejstam diecie kapuscianej albo podobnej. Chyba bedzie jojo. Czym predzej wejdz na co najmniej 1500 kcal bo sobie zaszkodzisz. 1200kcal to glowodka. Powinno byc raczej 1600. Ile kcal ma herbata? 0 kcal . Czy do ciebie nie dociera ze masz spora [...]

buahaha %-) Tydzien wstecz? %-) Ja pyerdole, nie wiem jak bardzo destrukcyjny musialby byc ten alkohol albo dzien bez michy%-) MArian mam wrażenie ze Ty wciaz wierzysz i myslisz, ze dzies z hvjowa micha, albo troche alko szkodza... ;-) Ja (nie czytać tego świeżaki) kiedys na cyklu na krecie 2x mialem party na full alko w 3 tygodnie :-D i gruba [...]

[...] o zdrowych czy niezdrowych tłuszczach, bo to akurat było jedne z zagadnień poruszanych w moim doktoracie |-) W każdym bądź razie, zawsze to warto się czegoś dowiedzieć, a jak widać Ty masz jakieś interesujące, nieznane mi informacje. Zatem uświadom mnie proszę, jak to jest z tym MCT i olejem kokoswym? Z moich informacji wynika, że zawiera on [...]

[...] trenować i po 40-ce, no i nie siedzę tak bardzo w temacie cf, ale są jacyś zawodnicy startujący i odnoszący sukcesy z 4 w metryce z przodu? Osobiście BB mało mnie interesuje jako metodyka i cel treningu, chociaż nie oszukujmy się, każdy facet chce mieć więcej w bicku :P :), nawet neofita crossfitowy Gwid pisze o większych barkach, ale niezależnie [...]

[...] min i wyjmujesz gotowe ala zapiekanki. Mogą być trochę nabrzmiałe gdy go otworzysz pod wpływem temperatury ale gdy je wyjmiesz, poleżą minutę to zmaleją i będą wyglądać tak jak na zdjęciu. Jeśli masz zjechany teflon polecam posmarować lekko oliwą z oliwek sam tak robię i nie ma problemów z przyczepianiem się żarcia do opiekacza. Rozciągałem się [...]

[...] sie takie cudaczne pozycje na rowerze, ze z gory wiadomo kto lemondke zakladal sam ;) Trenazer - jesli nie ma kasy przeznaczonej na super wypasione maszyny cyfrowe - to jak naprostrzy, bo nie ma roznicy :) Jakis stolek przed kierownica, laptop, sluchawki i masz swietny trening z filmami specjalistycznymi ( mam ich kilkanascie ) lub z filmem, [...]

[...] Czytać i tak muszę, więc wolę to robić chodząc po bieżni, niż siedząc. Chodząc albo biegając po lesie/po drodze, itd. czytać nie mogę. I teraz: chcę znaleźć na tym forum jakieś opinie na temat bieżni. Zgodnie z dobrymi obyczajami nie zaśmiecam Forum nowym wątkiem, tylko szukam po starych. Tracę godzinę i nie znajduję PRAWIE ŻADNYCH sensownych [...]

[...] w dni ładowania, ale to nie wcześniej niż za 7-10 dni. Jedyny jogurt, który ma w okolicach 10% to bałkański i grecki, ale musisz czytać etykiety żeby były bez dodatków. Tak jak Ci pisał Xzaar. Regulujesz kaloryczność podażą białka, bo na każdy gram tego składnika przypada 2 do 3 gram tłuszczu (najlepiej zwierzęcego w jak najczystszej postaci) [...]

[...] ;-)! Powodzenia ;-) };-) blue };-) dziękuje, przyda mi się :-) *** Dobrze, że jesteś. Trzymam kciuki za powrót do formy :-)) dzięki bziu };-) o niczym więcej teraz nie marze jak tylko o zdrowiu i formie ;-) *** Trzymam kciuki za powrot do formy :* poczatki przewaznie sa ciezkie ale tak jak Paula mowi, cialo sobie wszystko z czasem przypomni :-) [...]

Zobaczymy jak to przy pełnej sztandze będzie wyglądało ;-) Dziś dzień bez dźwigania. Poświęciłem dwie godziny na rozciąganie pod dwubój i nie tylko. W końcu jeśli nie potrafię porządnie zrobić cleana, bo mi mobilności nie starcza, to jaki ma sens zabieranie się za technikę. Zeszło z pół godziny pod sztangą na szukanie optymalnego rozstawu, drugie [...]

Szajba jak to czytać " Pompki na kettlach 6x20 naprzemiennie z Wiosłowanie podchwytem wąsko - 6x60" Znaczy 6 serii po 20 powtórzeń i 6 serii po 60 powtórzeń ?

Nie przejmuj się jak masz coś ciekawego do przekazania to pisz śmiało, można odświeżyć swoje wiadomości lub u co poniektórych dowiedzieć się od podstaw. Lepiej, żeby tacy jak Ty wrzucali artykuły niż w kólko czytać te same pytania, więc...łap soga